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哺乳期妈妈平常饮食几要点

2019-05-16 18:18:22 | 来源: 食材

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哺乳期的妈妈在平常的饮食上应当注意以下几点:

1. 增加蛋白质的摄取,最好有1半以上为动物性蛋白质的食品,如肉、鱼、奶、蛋等。

2. 增加水果、蔬菜及水份的摄取。

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另增加维他命B12的营养补充。

4. 稳定服成药及其它刺激性食品。食品会藉由母乳传送,而影响到宝宝,所以哺乳的妈妈最好避免在哺乳期使用刺激性的食品,像咖啡、茶、烟、酒及麻辣火锅等。

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